登山者は、他のスポーツに比べてウォーミングアップが足りないと私は思います。
いきなり歩き始めては心臓によくありません。
突然心拍を上げろと命令されれば心臓だって対応に困ってしまうものです。
歩き始めてすぐ転ぶかもしれません。
このときたいていの人は手をつきます。
手首が固いままだったらきっと痛いだろうし、捻挫するかもしれません。

ウォーミングアップは特別のことをする必要はありません。
とにかく伸びるところはすべて伸ばし、回るところはすべて回します。
10分もやれば体は温まり、少し心拍数の上がった心臓は準備ＯＫです。